苫米地式コーチング 認定コーチ 萩生田ブログ

苫米地式コーチングを解説していきます。読むだけでコーチング理論への理解が深まり、エフィカシーが高まります。

コーチング-セルフコーチング

ビジュアライゼーションのコツ

セルフコーチングに、ビジュアライゼーションという手法があります。ビジュアライゼーションとは、ゴールの世界のコンフォートゾーンの臨場感を高める手法です。 具体的には、ゴールの世界で自分が体感しているすべてを強くイメージする方法です。ネーミング…

受験生へ〜不安をコントロールする方法〜

今日はセンター試験です。 多くの受験生にとって、立ちはだかる最初の壁になります。 私も経験したのでよくわかりますが、試験前後はとても怖いです。不安を感じている人も多いでしょう。 そこで、不安のコントロール方法について考えてみたいと思います。 …

自己イメージを変えるには Part.4

さて、今回は普段の意識から無意識へ働きかける方法についてです。 結論から言うと、「無意識に浮かんできた言葉や感情」を意識にあげて検討し、よりゴールに相応しい捉え方に変えていくということです。 人は毎日、無意識に膨大な回数のセルフトークを行っ…

自己イメージを変えるにはPart.3

未来の記憶の臨場感を上げる方法について考えてみます。一つとして、言葉を使う方法があります。アファメーションと呼ばれるものです。人は言葉からイメージを連想してしまうものです。例えば、「カットレモン一切れと、真っ赤な梅干し1個を口に入れて噛み締…

自己イメージを変えるには?Part2

自己イメージを変えるには、未来の記憶を作る必要があるという話でした。 まず、重要な事実が一つあります。 過去の体験を思い出すということは、脳内では同じことを再体験しているのと同じだということです。 思い出すということは、再び同じ経験をして、記…

自己イメージを変えるには?Part1

あなたは、自分がどういう人間かというイメージを持っていると思います。 自己イメージと呼ばれるものです。 ところで、その自己イメージは「どこから」きたものでしょうか? 生まれたての赤ちゃんは、自己イメージをおそらく持っていないでしょう。 様々な…